今年も残り1週間。2024年、37歳・会社員・出社が今年3回の在宅勤務・飲みにも遊びにも行かない・男性が、どんな1年を過ごしたか振り返ってみます。
2024年に始めたこと
まずは、2024年からはじめたことの中で目立って記憶に残っていることを2つピックアップします。
- ダイエット
- 英会話のレッスン
ダイエット
きっかけは、2月の健康診断。体重が81.3kgと過去最高の体重を記録。流石に80kg台はやばいと思い、健康診断の翌日から長期的なダイエットを開始。目標は体重マイナス10kg、体脂肪率は16%台を目指すこと。期間は約半年で目標体重をクリアするようなペースで始めました。
先に結果から言うと、体重-10kgは夏頃にクリア。体脂肪率も同時期に16%台になりました。毎年2月ごろに健康診断があるのですが、今年から時期がかなり早まり11月に健康診断を受けることになったのですが、この時もマイナス10kgを維持した状態で迎えることができました。健康診断の結果も改善しました。
やったことはシンプル。食事管理の徹底と適度な運動。食事管理が85~90、運動は10~15の重要度の位置付けです。
食事面は、PFCバランスと1日の摂取カロリー目安を設定してそれに沿うように食事をコントロール。鶏むね肉と米とたまごには大変お世話になりました。
運動はもともとバイクフィットネスでかなりの有酸素運動をしていましたが、それもいいんだけど、しっかり筋トレを本格的に開始。ジムの会員になり、BIG3を中心に体の部位に分けて週3回各1時間ほどトレーニング。今も続けています。
怪我したくないので無理な重要はしません。ベンチプレスはやっと65kgが1回上がるようになりました。スクワットも65kg（15Reps 3Sets）のストレートセットがMAXです。ベンチ100kgはいつか行けばいいやという気持ちです。自分の体重以上の重量を扱えたら直近嬉しい目標かな。怪我はマジでしたくないので、無理は絶対しません。
11月の健康診断終了後は食事管理のストイックさは緩めました。好きなものは結構食べてますが、量は減りました。スナック菓子もそんなに食べたいと思いません。洋菓子よりも和菓子を好んで食べるようになりました。ただ冬の時期はどうしても増えがちになるものの、マイナス10kgを行ったり来たりする日々が続いているので、リバウンドしちゃったと言うわけではありません。また暖かくなったら夏〜秋に向けて体重を数kgだけ落とそうかなと考えています。
英会話のレッスン
夏の終わりくらいから改めて勉強しようと思い立って、英語の勉強をはじめました。これまではDuolingoはもう現時点で750日以上連続でログインしてやってはいるものの、もっと実践的かつしっかりと勉強したいと言うことで英語の勉強のし直しからはじめました。
まずは、英単語帳を買いあさり、自分に向いているものを探し、単語の音読・発声。その後にオンライン英会話に登録。英会話そのものの経験がほぼないので、英会話というものに慣れながらスキルを身につけていければという感じで登録。
ただ、オンライン英会話は3ヶ月やっていったん解約しました。というのも、全く使わなかったと言うわけではなく、お気に入りの先生のスケジュールと自分の仕事の時間の合間を縫っての調整が非常に難しかった。かつ、英会話しているんだけど、どうも臨場感がないというかオンラインだからある隔たりを感じて、しっくりきませんでした。すごく自分の感覚的なものでまだあってないなぁ。もう少し先かなぁと思った次第。
オンラインよりリアルでレッスンの方が自分には向いてそうと思い、近所で可能な人がいるかを探して、居たもんですからリアルでのプライベートレッスンに今月から切り替えました。オンライン英会話の決済日直前に見つけて切り替えることができたので、ラッキーでした。
まだ、リアルでの英会話プライベートレッスンは3回ですが、なかなか濃い3回で毎回、頭がシューシューになる程脳みそフル回転させながら、レッスンを楽しんでいます。
ざっと、2024年に個人的に大きく目立ったはじめたこと2つでした。どちらも来年もしっかり継続してどんどん身を削ぎ落としながら、身につけていきたいと思います。
2024年にやめたこと
次は2024年の間にやめる決断をしたことについて深掘りしていきます。といっても記憶に残ることは1つだけですかね。
- バイクフィットネス
バイクフィットネス
約7年続けたバイクフィットネスをやめました。通っていたのはFEELCYCLEです。一度休会と復会を挟んでの今回なので、2回目のやめたになるのですが、再度会員になるかと言われればもうならないと今のところ思っています。
やめる理由は、以前に比べてつまらなくなった。というのが最大の理由。長く会員をやっているとどうしても、昔のクオリティを維持した状態でのブラッシュアップを期待しますが、今年は特に仕組みの変化がありました。これまで通常で受けられていたレッスンが課金しなければ受けられなくなった、企画もなんか中途半端な感じ、絶対行きたいというレッスン構成ではなくなっていきました。そう感じ始めると、週1ないし2回、自宅からスタジオまで通うことが面倒になっていき、どんどん足が遠のく。運動自体はジムで筋トレや有酸素運動を継続しているので、必ず行く必要性もない。
と言うわけで、思い切ってやめる判断をしました。FEELCYCLEをやっていた頃と今での違いは、強いて言えば、息切れする強度が少し落ちたくらいです。かなり心拍機能は鍛えられていたんだなという感じ。下半身の強さに関してはこれで養われて、筋トレを続けることでキープしているんじゃないかなぁといった感じです。
毎日をルーティンで過ごしている私にとって貴重な遠出の機会ではありましたが、やめたことでさらに行動範囲が狭まったのも確かです。
これ以外で「今年これやめたぜ！」ってのは思いつかないです。
これら以外で2024年印象に残ったこと
ここからはざっくばらんに2024年の自分どうだったかということを思いつく限り挙げてみます。
家族以外で会った人数が数える程度
家族や親戚、会社の人や身近な人以外で、会ってコミュニケーションをした人数が年間通して10人いません。数えてみたらそうでした。友人にもこちらから連絡を取ることなんて滅多にしないし、ご飯を誘うこともしない、誘われても基本断ってしまうので、プライベートな飲み会もなし。よくそれで過ごしていけるねと言われますが、それがすごく心穏やかなんです。もし仮に予定が入ってたとしても、必ず、直前で行くのやめたくなってストレス感じてます。
思い出しました、本来なら夏に友人と旅行に行く計画をしていたのですが、都合が合わずにポシャったということもありました。2泊3日くらいで福岡・大分にいきたいとお誘いがあって、こういう経路や行程なら実現可能だよと計画していましたが途中から音沙汰なくなりそのままなかったことになりました。もしかしたら除外されたかもしれませんね。
鹿児島に一人旅しました
9月か10月に、鹿児島に一人旅をしました。もともと行く予定ではなかったのですが、時間ができたので1泊2日で行きました。行ってきたら？の鶴の一声の直後、その数日後の往復フライトとホテルを予約、ボディバック一つでぴょんと行きました。
鹿児島では特にすることも決めていませんでしたが、とりあえず指宿まで足を伸ばして公衆温泉にとにかく入りました。街に温泉が根付いていて、気軽で安価にいい湯に浸かれるというのはすごく贅沢なことだというのを改めて知りました。有名な砂風呂は予約が必要なのと、時間を取られてしまうこと、砂砂になりたくないという3つの理由から今回はしませんでした。また行く機会があればその時はやってみようと思います。
たくさん旅行はしていますが、過去イチ軽装で行きました。だいぶ旅行時の荷物は洗練されてきたと思います。別の機会に書こうかと思います。海外旅行は今年いかなかったですね。パスポートの期限確認しておこうっと。
まとめ
少しの間、何か他あったかなと考えてみたものの、思い出せるトピックはありませんでした。超プライベートなことはさらさら書くつもりはないですし、発信できる2024年のエピソードはこんなもんだったということです。個人的はとても充実した2024年でした。新しいことも始められたし、減量して体調もおおむね良い状態で1年過ごすことができた。仕事も大きなトラブルなく、しっかり順調に日々仕事を消化できたなと実感しています。グラフにすると激しく上下に動いたのではなく、ベタ凪に安定して1年過ごせたのは、私にとってはすごく良かった1年になりました。
くる2025年、より良い1年するべく、日々コツコツと過ごしたいと思います。たまには大きく動かすこともありかぁとも思っています。それはどうなるかはわかりませんが、まずは健康に2025年やりきる！って感じです。
それでは今回はこれまで。ではまた。
